Физические упражнения избавят от бессонницы

Учёные Северо-Западного университета США установили связь между регулярностью выполнения физических упражнений и сном человека.
В данном исследовании участвовали уже немолодые женщины, страдающие бессонницей. За ними наблюдали почти 4 месяца. И выяснилось, что регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна.
Учёные заявляют, что также на спорт реагирует и организм мужчин, сообщает Likar.info.
Отметим, также сон вызывает вишнёвый сок. К такому выводу пришли ученые из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии. Напиток увеличивает концентрацию мелатонина – гормона, регулирующего сон. Эксперимент на добровольцах показал, что сок продлевает сон в среднем на 25 минут, а его качество повышалось на 5-6%. Но для этого необходимо выпивать ежедневно минимум 30 миллилитров сока.